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添加时间:2021-04-06 18:07 点击:
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    52岁王大爷患高血压20年,血压一直控制得不错,听医生的建议配合吃药,日常饮食控制也做的非常好。最近过节乡下的家人给他送了一箱红薯。看着诱人的红薯,王大爷是想吃又害怕吃,害怕吃了对自己的病情有害处,于是咨询了下营养师。
 
    今天为大家分享下高血压的饮食知识。
 
    红薯日常生活中我们经常见到,在一天的饮食当中,既可以把红薯做为主食,又可以将红薯做为蔬菜,红薯富含多种营养素,富含淀粉,跟其他蔬菜相比,淀粉含量比较高,所以吃了红薯,要适量减少主食的摄取量。
 
    红薯可以做为粗粮,替代部分精细的米面,对于高血压患者来说,其实是可以适量吃红薯的。今天跟大家分享一下高血压患者怎么健康吃红薯。
 
    高血压患者吃红薯有很多好处,红薯中富含钾元素,可以很好的帮助对抗高钠饮食导致的高血压情况,红薯中富含膳食纤维,可以帮助促进肠胃蠕动,预防便秘,因为对于高血压患者来说,如果发生便秘,排便的时候会需要很用力,很容易发生脑卒中等严重的情况,因而高血压患者平常应该注意肠道养护。从营养学的角度来看,红薯中富含的营养价值还是非常高的,不仅富含膳食纤维,还有多种矿物质和维生素,胡萝卜素等等,这些营养对于高血压患者是很有帮助的。
 
    红薯中富含维生素,比如维生素C和维生素E,这些维生素具有很强的抗氧化作用,延缓动脉粥样硬化的发生,保护血管,对高血压患者很有好处。红薯的热量不高,对于想要维持体重的人群也很有好处。
 
    需要格外注意的是,红薯不可以多吃,尤其是有腹胀,腹痛,肠胃疾病的患者,过量食用可能加重病情,对于高血压患者来说,也要注意适量吃红薯。吃红薯的时候建议搭配其他食物一起食用。
 
    对于高血压等慢性病人,平常生活中有很多食物都不敢吃,害怕吃,其实只要将血压控制在合理范围内,还是可以放心吃一些食物的,日常要注重坚持测量血压。对于合并有糖尿病的高血压患者,更加需要注意食用红薯的量,注意合理搭配,做为糖尿病患者,可以把红薯做为主食食用,红薯的升糖指数也不低,也要注意好量。
 
    日常要注意血压监测,合理饮食,均衡膳食营养,也要坚持运动,按时作息,保持好的心情,因为情绪波动较大也容易影响血压的波动,日常注意综合管理自己的健康。